10 Ocak 2010 Pazar

Adrenal Yorgunluk ve nasıl Beat It

Adrenal bezleri iki minik piramit doku parçaları her böbrek sağ üstte yer şekilleniyor. Onların iş üretmek ve serbest bırakma olduğu uygun, belirli düzenleyici hormonlar ve kimyasal haberciler.

Adrenalin böbreküstü bezinin iç, adrenal medulla denilen üretilmektedir. Kortizol, böbreküstü bezinden diğer kimyasal, bezinin dış bölümünde, Adrenal korteks denilen yapılır. Korteks ayrıca, androjenler, östrojen salgılar ve progestins. Kortizol, hidrokortizon yaygın olarak adlandırılan en bol - ve en önemli - çok Adrenal korteks hormonları. Kortizol daha uzun kolu vadeli stres durumlarında yardımcı olur.

Stres ele yardımcı olmanın yanı sıra, bu iki birincil adrenal hormonlar, adrenalin ve kortizol, birlikte benzer şekilde üretilen diğerleri ile kontrol vücut sıvı dengesini, kan basıncı, kan şekeri ve diğer merkez metabolik fonksiyonları yardımcı olur.

Adrenal tükenme artan sinir durumda, vücut, kortizol adrenalin ve diğer stres hormonları overproduces. Sürekli stres ve kötü beslenme böbreküstü bezleri zayıflatabilir. Sonunda, bu göstermek için aşınmalara ve tükenmiş haline böbreküstü bezleri, stres tepkisi içinde cepheye neden olur. Bu sık sık bozulması için tiroid bezinde, enerji seviyesi ve ruh halinde bir daha düşüş neden olabilir ve bir nedeni birçok kişi iyi çalışmıyor bezleri tiroid var olan yol açar.

Zaman stres uzun sürelerde üzerinde devam ederse, böbreküstü bezleri vücudun ve enerji rezervleri ve bezlerin hormon ya boyutu veya hipertrofisi olarak () Ayrıntı brakabilir tüketmek olabilir. Adrenal hormonlar uzun süreli stres kaynaklanan aşırı bağışıklık sistemini zayıflatabilir ve yabancı işgalciler özellikle lenfosit ve lenf nodu function () karşı vücudu koruyan beyaz kan hücrelerinin üretimini inhibe.

Adrenal fonksiyon bozukluğu, halsizlik, yorgunluk neden ve bir duygu vücudun kan şeker metabolizmasını bozabilir aşağı varlık koşmak. O da normal uyku ritimleri engelleyebilir ve üretmek uykusuz, unrelaxing uyku, yapım bir kişi tam bir gece uykusu sonra bile yıpranmış hissediyorum.

Adrenal Stress Ortak Nedenler

• Öfke
• Korku / Endişe / Anksiyete
• Depresyon
• Suçluluk
• fazla çalışma / fiziksel veya zihinsel zorlanma
• Aşırı egzersiz
• Uyku yoksunluğu
• Işık-döngüsü kesintileri
• uyku Going to geç
• Cerrahi
• Travma / yaralanma
• Kronik iltihap
• Kronik enfeksiyon
• Kronik ağrı
• Sıcaklık uç
• Toksik pozlama
• Malabsorbsiyon
• Maldigestion
• Kronik hastalık
• Kronik şiddetli alerjik
• Hypogycemia
• Beslenme eksiklikleri

Test Adrenal Sağlık için

Amacıyla size Adrenal Stres Endeksi uygulayıcısı ile gerçekleştirilir gibi basit bir kan, idrar veya tükürük testi için ihtiyacınız böbreküstü bezlerinin sağlık belirlemek için. Kortizol düzeyi sabah kan ya da gün boyunca bir tükürük testi ile kontrol edilebilir. DHEA ve Adrenalin, böbreküstü function.The bilgi test tarafından sağlanan tedavinin en uygun türünü belirlemek için yardımcı olabilecek bazı diğer göstergeleridir.

Ilişkili Belirtileri ve Sonuçları Engelliler Adrenal İşlevselliğin

• Düşük vücut ısısını
• Zayıflık
• Açıklanamayan saç dökülmesi
• Sinirlilik
• Zorluk bina kas
• sinirlilik
• Akıl depresyon
Zorluk kilo •
• Yakalama
• Hipoglisemi
• konsantre olamama
• Aşırı açlık
• Eğilim inflamasyon doğru
Confusion • Moments
• Hazımsızlık
• Zayıf hafıza
Çaresiz • Feelings
• Alternatif ishal ve kabızlık
• Osteoporoz
• oto-immün hastalıklar / hepatit
• baş dönmesi
• çarpıntı [kalp çırpınan]
• Baş dönmesi olan duran üzerinde oluşur
Enfeksiyonlara • Zayıf direnç
• Düşük kan basıncı
• İnsomnia
• Gıda ve / veya inhalan alerji
• PMS
• Craving tatlılar için
• Kuru ve ince deri
• Baş Ağrıları
• yetersiz terleme
• Alkol intoleransı

Tedavi

Gibi hayat tarzındaki değişiklikler:

Sürekli yemek, gün boyu. Öğün atlayarak, bir sizin vücudunuz için yapabileceğiniz en kötü şeylerden biridir. Ne zaman açsan, kan şekeri düşer, adrenal bezleri vurguladı ve sempatik sinir sistemi tetikler. Bu ışık headedness, istek, anksiyete ve yorgunluk neden olur. Öğün atlama başka bir dezavantaj: yeteneğinizi açıkça düşünme ve dikkat süresi kısaltmak etkileyebilir çıkan düşük kan şekeri.

Atlama kahvaltı özellikle, gibi, kazanmak için, kilo kaybetmek değil emin ateş yoludur kötü. Eğer her sabah iyi bir kahvaltı ile başlamak "sağlıklı her iki ila dört saat, kan şekeri gün boyunca sabit kalacaktır otlatmaya. Daha dinlenmiş ve enerjik hissedeceksin.

Her öğünde protein yiyin. Kahverengi pirinç gibi kompleks karbonhidratlar yiyin. Şeker kaçının, abur cubur, beyaz makarna, beyaz pirinç, beyaz ekmek.

Kesinlikle Kafein. Kahve / SODAŞ üzerine adrenal uyarır ve onlara önemli B vitaminleri tüketmek.
Kahve size enerji vermez; kahve size enerji yanılsamasını verir. Kahve aslında vücudun enerji tüketir ve daha yorgun hale getirir, vitamin nedeniyle
ve adrenal tükenmesi.

Egzersiz relax. , Yürüyüş yoga, derin nefes, meditasyon veya germe. Hangi adrenal depletes yok dinç veya aerobik egzersiz.

Kaçının alkol, işlenmiş gıdalar ve tütün. Nikotin tütün başlangıçta, ancak kortizol seviyeleri düşük tutarsa DHEA, testosteron ve progesteron seviyeleri kronik kullanımı sonuçları.

Binen yükü azaltır; derin nefes alma, görselleştirme, ilerleyici kas gevşeme gibi gevşeme tekniklerini öğrenmek.

Yararlı Takviyeler
Doğal adrenal hormon (hidrokortizon) küçük miktarda kullanımı biraz kendi doğru normal günlük dizi düşük adrenal fonksiyonu getirmek için genellikle yararlıdır.
Günlük multivitamin alın böbreküstü bezi için beslenme desteği sağlamaktır.
C vitamini günde 1,000-3,000 mg
L-Theanine günde 100-400 mg
Pantotenik Asit (Vitamin B5) 300 mg günde
Meyan (Glycyrrhiza glabra), glycyrrhizin en fazla 1000 mg

http://www.moneybizhome.com/health_articles

Kaynak: articlesbase

Hiç yorum yok:

Yorum Gönder