Folat ya da folik asit halk ortak adama B9 vitamini olarak da bilinir. Olarak üretim ve yeni hücre bakımında yardımcı olan bu vitamin tüketimi son derece önemlidir. Olarak yeni hücre üretimine neden bu tüketimi son derece gebelik ve çocukluk bebek aşamasında önemlidir. Olarak, normal kırmızı kan hücrelerinin anemi önlemek için üretim kolaylaştıran Hem yetişkinler ve çocuklar için önemlidir.
Doğum kusurları Folat tüketimi ile gebeliğin erken dönemlerinde önlenebilir. Sorunlar beyin veya omurgadaki problemleri gibi karmaşık olabilir. Hamile kadınlar değil tüketmek yeterli folik asit prematüre bebekler teslim veya düşük birthweight.This ile de suda çözünen vitamin ve kan dolaşımında gitti. Eğer unutilized, o idrar yoluyla geçer. Bu, folik asit düzenli aralıklarla tüketimi gerekli olduğu anlamına gelir.
Erkeklerin günlük folat 200 mikrogram tüketmek gerekiyor. Kadınlar günde 180 mikrogram civarında tüketen hamile değildir. Hamile kadınlarda 400 mikrogram günlük tüketilmesi bekleniyor. Emziren annelerin 280 mikrogram folat ve daily.The kaynaklarını tüketir bekleniyor ıspanak ve şalgam, brokoli, kuşkonmaz, mantar, karaciğer, Kuru fasulye ve bezelye, Güçlendirilmis tahıl ve tahıl ürünleri ve Güçlendirilmiş hububat suları gibi yeşil yapraklı sebzelerde vardır. Folat eksikliğinin Eksikliği, kilo kaybı, boğaz dil ve diğer belirtiler çeşitli ishal, anemi, iştah kaybı gibi hastalıklara neden olabilir. Doğum kusurları hamile kadınlar folik asit eksikliği olan arasında yaygındır.
Folat ya da folik asit halk ortak adama B9 vitamini olarak da bilinir. Olarak üretim ve yeni hücre bakımında yardımcı olan bu vitamin tüketimi son derece önemlidir. Olarak yeni hücre üretimine neden bu tüketimi son derece gebelik ve çocukluk bebek aşamasında önemlidir. Olarak, normal kırmızı kan hücrelerinin anemi önlemek için üretim kolaylaştıran Hem yetişkinler ve çocuklar için önemlidir.
Kaynak: Articlesbase.com
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder